Granska varje timme av veckans 168 timmar. Se fördelningen mellan arbete, vila och fritid, räkna ut din livsbalanspoäng eller öppna schemabyggaren för att anpassa din vecka — gratis och privat.
Se exakt hur stor andel av veckan som går till varje livsområde.
Upptäck överfyllda veckor innan mental trötthet sätter stopp.
Mäter hur väl din tid matchar sunda rekommendationer för återhämtning.
Upptäck dolda lediga timmar för att skydda tid för dig själv.
Varje vecka består av exakt 168 timmar. Medan en enskild 24-timmarsdag ofta känns stressig och fulltecknad, ger en hel sjudagarscykel värdefull överblick. Om du avsätter 40 timmar för arbete och 56 timmar för sömn återstår fortfarande 72 lediga timmar. Problemet är sällan brist på tid, utan brist på insikt. Utan en veckovis tidsrevision försvinner ledig tid omärkligt i digitala distraktioner, ineffektiva vanor och oplanerade åtaganden.
Vanliga kalendrar visar bara möten, men avslöjar inte vart din tid faktiskt tar vägen. En tidsfördelningsanalys delar in veckan i mätbara områden: Djuparbete, Vila, Studier, Träning och Egentid. Genom att beräkna förhållandet mellan fokus och återhämtning varnar verktyget för utbrändhet innan tröttheten tar över. Det räknar också ut ditt Oallokerade Utrymme (White Space) – den bufferttid som krävs för spontanitet och vila. Ett hållbart schema är aldrig fullbokat till 100 %; det behöver andas.
Sätt tydliga gränser mellan yrkesliv och fritid så att jobbet inte spiller över på kvällarna.
Balansera föreläsningar, inlämningar och socialt umgänge utan att offra vare sig betyg eller sömn.
Skapa förutsägbarhet och säkerställ tillräcklig återhämtning vid roterande skift och jourpass.
Skydda fasta tider för träning, matlagning och familjeliv mot oväntade avbrott.
Principen innebär att du planerar livet över hela veckans 168 timmar, vilket ger mycket större flexibilitet och lugn än att försöka hinna allt varje enskild 24-timmarsdag.
Poängen (0–100) jämför din arbetstid med sömn och återhämtning baserat på vedertagna hälsoriktlinjer.
Nej. All beräkning sker helt lokalt i din webbläsare utan att någon information lämnar din dator eller mobil.
Genom att tydligt visa när pauser saknas hjälper verktyget dig att prioritera om innan tröttheten blir övermäktig.